 Gevoelens meer plek
in je leven geven 
Als dat eens mogelijk was! Eén van de moeilijkheden die je tegenkomt
bij het accepteren van jezelf is om om te gaan met je gevoelens, vooral
als het om sterke emoties gaat zoals woede, wanhoop, schaamte, verdriet,
schuldgevoel of angst.
De meeste mensen doen hun best om zulke emoties onder
controle te houden. Als dat niet lukt voel je je vaak nog vervelender. “Wat
zullen andere mensen wel van me denken?” “Dit ben ik niet”, “Mensen
zullen ontdekken wie ik werkelijk ben”. Om al deze redenen zal men
in het algemeen proberen om de meeste gevoelens verborgen
te houden. Er zijn echter situaties - zoals het verlies van een geliefde,
omgaan met relaties die onder druk staan of werk dat te veel van je vraagt
- waarin het je niet lukt om je gevoelens onder controle te houden. Emoties
overspoelen je dan. De meeste mensen vrezen dit verlies van controle over
hun gevoelens.
Als je echter in een omgeving bent waar je je veilig, verzorgd
(lichamelijk en emotioneel) en gewaardeerd voelt,
zul je je vroeg of laat vrij voelen om jezelf emotioneel te uiten. Als dit
gebeurt zul je merken dat je je beter en helderder voelt en dichter bij je
innerlijke waarheid. Hier is niets nieuws of verrassends aan. Als kleine
kinderen schreeuwen of gillen tot zij hun pijn of woede volledig hebben geuit
- omdat ze nog niet geleerd hebben om hun gevoelens in te houden - zijn ze
daarna in staat om weer vrolijk verder te spelen.
Deze bevrijding of “catharsis” wordt in Co-Counseling “ontlading” genoemd,
en het heeft positieve en voordelige
effecten, zoals een gevoel van opluchting, meer helderheid
en een ervaring van meer levenslust.
Van erg pijnlijke emoties kun je je onmogelijk
in een keer bevrijden. Om te voorkomen
dat je in je emoties verdrinkt en controle
verliest, leer je als cliënt te kiezen op welke diepte en op welk tempo je met
je gevoelens kunt omgaan. Ook leer je om “vriendelijk voor jezelf” te
zijn als onderdeel van dit proces, zodat
je ook met gevoelens als schaamte en schuldgevoel op
een voor jou comfortabele manier kunt
omgaan.
Je leven meer in eigen
hand nemen
Co-Counseling doet veel meer dan je helpen bij het uit de weg ruimen
van emotionele spanningen; het stimuleert je om te onderzoeken
welke oorzaak eraan ten grondslag ligt. Het principe
is eenvoudig: van nare gebeurtenissen uit het verleden hebben we geleerd
om te reageren op een lang geleden vastgelegde manier (“patronen” in Co-Counseling),
en deze nare ervaringen beïnvloeden nog steeds ons huidige gedrag.
Zulke patronen beperken onze keuzen wanneer we in nieuwe
situaties komen, en verhinderen om ons vrij te voelen en om op een meer
creatieve manier te reageren.
Patronen kunnen verantwoordelijk zijn voor onze moeilijkheden
in het omgaan met huidige problemen, in het bijzonder als we de oorzaak
van de moeilijkheid niet begrijpen.
We kunnen meer beschikking over onze vermogens krijgen door de
onderdrukte gevoelens die dat patroonmatig gedrag veroorzaken
te onderkennen en te uiten. Hierbij is het onvermijdelijk dat
we, weer met deze gevoelens weer in contact komen.
In Co-Counseling is het echter niet de bedoeling dat
het oprakelen van oude ervaringen een doel op zichzelf wordt. Het gaat
er om dat je door je gevoelens uit die tijd onder ogen te zien en te uiten
die oude ervaring meer en meer z’n invloed over jou verliest.
Veel dagelijkse problemen worden veroorzaakt door negatieve
overtuigingen. Om te voorkomen dat je tegen toekomstige
gebeurtenissen opziet biedt Co-Counseling een
manier om de ideeën over jezelf te veranderen.
Bijvoorbeeld, als jij gelooft dat jij geen liefde waard
bent, dan kun je tot in het oneindige hierover je gevoelens ontladen,
zonder iets te veranderen aan de onderliggende overtuiging. Deze basisovertuiging
veranderen in een meer positieve zoals “Ik ben om van te houden.” verandert
je kijk op je zelf op de lange termijn en helpt je om positiever
in het leven te staan.
Hoe werkt het? 
In Co-Counseling werken mensen gewoonlijk in een tweetal dat de tijd gelijk
verdeelt om zowel “counsellor” als “cliënt” te
kunnen zijn.
Dit noemt men een sessie. Je kunt met elke Co-counselor een sessie
hebben op ieder moment van de dag, zolang dat voor alle twee
goed uitkomt. Je kunt afspreken om een sessie te doen van een
uur per persoon, of vijf minuten. Je kan het overal doen: bij
je thuis, tijdens een wandeling of door de telefoon.
Dit onderscheidt Co-Counseling van andere vormen van counseling
en therapie.
Een ander verschil is dat je als cliënt zorg draagt voor
jouw deel van de sessie, terwijl de counsellor er is om je daarbij
te ondersteunen. Vervolgens wissel je van rol. Co-Counseling is dus op de
eerste plaats een training om cliënt te zijn. Hoe beter je begrijpt
en accepteert om zelf cliënt te zijn, hoe scherper je als counsellor
aanvoelt hoe een goede ondersteuning aan je cliënt kunt geven.
Co-Counseling geeft je gelegenheid om andere Co-Counselers
te ontmoeten tijdens landelijke en internationale
bijeenkomsten. Als je de basistraining naar tevredenheid hebt afgerond
kun je toegang krijgen tot dit netwerk. In de
regio waar je woont kun je je persoonlijke ondersteuningsnetwerk opzetten
door uit te zoeken met wie en hoe je sessies wilt doen. Bij elkaar thuis,
door de telefoon, of met een groepje.
Hoe kan je het leren?
De basistraining is een 40-uur durende cursus. Gewoonlijk wordt deze gegeven
verdeeld over 3 weekends of 9 dagen. De cursusgroep wordt geleid
door 2 trainers of 1 trainer met de ondersteuning van een of
meer ervaren Co-Counselers.
Deze cursusgroepen stellen je in staat om intensief en ervarenderwijs
te leren met veel gelegenheid voor individuele aandacht voor
elk groepslid.
De cursus begint met het creëren van een veilige en ondersteunende omgeving.
Veiligheid in de groep en in de Co-Counseling sessies is gegarandeerd in
vertrouwelijkheid. Je gevoelens, je waarheid en de manier waarop je jezelf
uit zijn persoonlijk en zullen vertrouwelijk behandeld worden.
Om je leerproces te ondersteunen ontvang je tijdens
de cursus een handleiding met uitgangspunten en
theorie over Co-Counseling.
Wat kun je leren?
In de basistraining leer je zowel de cliënt- als de counseler-rol.
Geen cursus zal exact hetzelfde zijn, maar wel biedt zij je alle
vaardigheden die nodig zijn om met elke andere Co-Counseler in de wereld
sessies te doen.
Als je Co-Counseling leert zul je je vooral richten op je
rol als cliënt, hoe haal je zoveel mogelijk uit je “cliënttijd”?
Als cliënt leer je hoe je kunt werken met je gevoelens in plaats van
erover te discussiëren of ze te onderdrukken. Je ontdekt hoe je je
ingehouden gevoelens kunt laten gaan.
Ook leer je hoe je gedragspatronen kunt doorbreken
en creatief kunt reageren op lastige
situaties of uitdagingen. Je leert hoe je “wat
je moet” en “wat hoort” opzij kunt zetten. Je begint
te onderzoeken hoe je gedragspatronen en basisovertuigingen
je gevoel van welbevinden blokkeren. Dit gebeurt eerder door te kijken
naar wat je nu in het dagelijkse leven hoog zit, dan
door in je verleden te duiken.
Als counsellor leer je hoe je aanwezig
kunt zijn voor je cliënt door
vrije aandacht en veilige ondersteuning te geven, terwijl je respecteert
dat de cliënt zelf de richting van de sessie bepaalt.
Vaak het enige dat een cliënt van verwacht, is dat je luistert
op een toegewijde en niet-veroordelende manier.
Een ander aspect van
de taak van de counsellor is om suggesties
of interventies te geven aan
je cliënt. Je gebruikt technieken waar
de cliënt al vertrouwd mee is, bedoeld als herinnering en aanmoediging
tijdens de sessie. Je ervaring als cliënt helpt hier: hoe beter je begrijpt
hoe counseling vaardigheden en technieken werken voor jou als cliënt,
des te beter ben je in staat om als counsellor suggesties aan je cliënt
te geven.
In de buitenwereld
is het vrij normaal dat mensen
proberen het gedrag van anderen te controleren
of te beïnvloeden. Om te voorkomen
dat er controlerende patronen in de counseler-cliënt relatie sluipen,
is de counseler’s rol er enkel op gericht om neutrale suggesties
te geven. Hoe dit controlerende
mechanisme werkt en hoe je die kunt vermijden leer je tijdens de
basistraining.
Om Co-Counselers
de gelegenheid te geven om snel
en gemakkelijk sessies te doen,
is een introductie in telefonisch Cocounseling
onderdeel van de cursus.
Voor wie is Co-Counseling
bedoeld?
Co-Counseling is een krachtig middel voor persoonlijke groei. Het is effectief
voor de meeste mensen.
Co-Counseling is iets voor jou, als
- je veranderingen in je leven wilt om meer te worden wie je in wezen
bent;
- je levensvaardigheden wilt vergroten met de steun van andere mensen
- je je meer wilt openen en onderzoeken wat er van binnen bij jou
gebeurt
- je toegang wilt tot een netwerk voor persoonlijke ondersteuning
Je
bent nog niet toe aan Co-Counseling als:
- Je niet in staat bent om “vrije” aandacht te geven aan
een andere persoon,
bijvoorbeeld als je veel behoefte hebt aan aandacht voor jezelf
- Je behoefte aan alcohol of stemmings beïnvloedende medicijnen
is te groot is om zonder deze middelen deel te nemen aan workshops of sessies
- Je enkel bereid bent om andere mensen te observeren, maar niet bereid
om je zelf te openen en mee te doen aan het leerproces.
Als je het idee hebt dat je er nog niet aan toe
bent om de cursus te doen, is er het
alternatief om eerst één-richting
sessies te doen met een ervaren Co-Counseling trainer.
Deze sessies zijn voornamelijk gebaseerd op de Co-Counseling theorie,
zodat je een goede indruk krijgt van hoe sessies gaan
in de praktijk.
Leer je om zelf
counseler te worden?
Omdat in Co-Counseling de cliënt 100 % verantwoordelijk is voor zijn
of haar eigen sessie, leer je als Co-Counseler níet om verantwoordelijkheid
te hebben voor een andere persoon. Dit is een groot verschil
met één-richtings
counseling of therapie, waar van de cliënt niet verwacht wordt dat hij
cliënt vaardigheden heeft en helemaal zelf verantwoordelijk is voor
de sessie.
Het is om deze reden dat Co-Counseling je geen formele kwalificatie
geeft voor je bevoegdheid als counsellor.
Co-Counseling geeft je wel bruikbare deskundigheid en
stelt je in staat een betere éénrichting counseler te zijn. Je luistervaardigheden
zullen versterken en je zult een helderder en sympathieker begrip hebben
voor andermans gedrag in het dagelijks leven.
Bovendien is Co-Counseling een waardevolle ondersteuning
voor mensen die beroepsmatig met mensen werken,
zoals hulpverleners, docenten of leidinggevenden.
Het geeft je de mogelijkheid om overmatige stress omtrent je werk kwijt te
raken. Ook kun je jezelf vragen stellen als “Waarom
heb ik zo’n moeite met het gedrag van meneer X en hoe kan ik daar
anders mee omgaan?” of “Waarom voel ik me niet adequaat als…?”.
.
Na de basistraining
Als je de basistraining hebt afgerond, heb je al een aantal Co-Counselers
leren kennen en een aantal sessies met hen gehad. Je kunt afspraken maken
voor vervolgsessies, in tweetallen of in kleine groepjes.
Als je lid wordt van Co-Counseling Nederland ontvang
je de Nieuwsbrief. Je kunt dan ook inloggen op de CCN verenigings web site. Hier staan artikelen over Co-Counseling
en er worden vervolgcursussen en landelijke weekends aangekondigd. Ook
ontvang je een ledenlijst, zodat je afspraken kunt maken met Co-Counselers
die bij jou in de omgeving wonen.
Het is mogelijk om vervolgcursussen te doen, waarbij
je nog meer vaardigheden worden geleerd. Deze
worden gegeven door ervaren Co-counselors of door trainers. Themas waarover
vervolgcursussen worden aangeboden zijn onder meer “Rouwen”, “Counselen met je partner”, “Relaties”, “Transpersoonlijk
Co-Counselen”, “Seksualiteit”, “Cocounselen en bio-energetica ”
Ook kun je meedoen aan landelijke en internationale
Co-Counseling workshops die regelmatig
worden georganiseerd.
|
